A dieta estrita que segue Demi Moore e é ideal para se manter ativa: "Café da manhã todos os dias"

A princípios dos anos 90, Demi Moore não só conquistou o grande ecrã com seu inolvidable interpretação em Ghost, sina que também se converteu num referente de saúde e longevidade no universo hollywoodense. Décadas depois, sua vitalidad e presença seguem acordando admiração, o que tem levado a muitos a se perguntar: qual é seu segredo?

A seus 62 anos, Moore demonstra que o passo do tempo não é um obstáculo, sina um estímulo para cuidar corpo e mente. Para além dos focos, seu enfoque centra-se em dois pilares fundamentais: uma rotina física constante e uma alimentação baseada em plantas e alimentos crus.

O método de Demi Moore: Movimento diário

Depois do nascimento de seu segundo filho, Demi encontrou no exercício não só uma ferramenta estética, sina uma via para recuperar sua figura estilizada… Tal e como revelou em alguma que outra entrevista, o seu foi um acto de amor próprio, em plena regra. Seu postparto esteve acunado com intensas sessões acompanhadas de um treinador pessoal que a acordava em plena madrugada para queimar todo o apanhado, tal e como faria sua passada personagem da tenente Ou'Neill.

Dessas exigentes rotinas tem passado a adoptar umas rotinas mais harmônicas e conscientes. Hoje em dia, sua prática habitual inclui disciplinas como yoga e pilates, que fortalecem o corpo sem impacto excessivo, ao mesmo tempo em que favorecem a flexibilidade e a saúde mental.

Moore também dedica tempo ao senderismo, o que lhe permite se manter activa enquanto se liga com a natureza. Ademais, integra exercícios funcionais com peso corporal (como sentadillas e ferros) e diverte-se mantendo-se em forma com sessões de dance aeróbico e zumba.

Alimentação crua e sem processar: a dieta crudivegana de Demi Moore

Uma parte essencial de sua vitalidad tem que ver com a dieta que segue: crudivegana, uma forma de alimentação que combina os princípios do veganismo com o consumo exclusivo de alimentos sem cozinhar ou preparados a baixa temperatura (menos de 47 °C).

Neste enfoque nutricional predominam frutas, verduras, sementes, legumes germinadas e frutos secos, todos em seu estado mais natural possível. O objectivo é preservar ao máximo os nutrientes, enzimas e antioxidantes que costumam se degradar durante a cocción. Este tipo de dieta descarta por completo os produtos processados, aditivos, farinhas refinadas e qualquer alimento de origem animal.

Moore detalha em suas memórias que seu dia começa com um café da manhã muito simples: média xícara de avena com água. Durante o resto do dia, inclina-se por platos ligeiros e nutritivos, como cremes vegetais, pepinos, cebollas cruas e uma selecção de frutos secos.

Vantagens de uma dieta crudivegana

Os benefícios deste padrão alimentar podem ser numerosos quando se planifica correctamente. Ao estar composta em sua maioria por alimentos ricos em fibra e gorduras saudáveis (como as do aguacate e as nozes), é naturalmente baixa em gorduras saturadas e aditivos.

Ademais, ao não submeter os ingredientes ao calor, se conservam melhor vitaminas como o C e enzimas que favorecem a digestión. Também é uma dieta altamente saciante, o que pode ajudar a regular a ingestão calórica sem passar fome.

Outro ponto a favor é a redução da exposição a pesticidas e produtos químicos, já que os crudiveganos costumam optar por produtos orgânicos e frescos.

Contradições da dieta crudivegana: Es seguro esta dieta para todos?

Como ocorre com qualquer padrão alimentar restritivo, o crudiveganismo também implica certos riscos se não se realiza baixo supervisão profissional. A falta de vitamina B12, calcio e vitamina D pode derivar em problemas como anemia, fragilidade óssea ou alterações hormonales. Ademais, uma dieta excessivamente rica em fibra poderia causar moléstias digestivas como hinchazón ou gases.

Outro aspecto importante é a higiene: o consumo de vegetais crus requer atenção especial para evitar doenças transmitidas por alimentos mau lavagens ou contaminados.

Por isso, se se deseja adoptar este estilo de vida, é indispensável contar com o assessoramento de um nutricionista, quem poderá garantir que a dieta seja equilibrada e adequada às necessidades individuais.

Para além do plato: um estilo de vida integral

A alimentação é só uma parte do enfoque de bem-estar de Moore. Em suas próprias palavras, deixar atrás o álcool e o fumo foi chave para atingir uma versão mais plena de si mesma. Sua história demonstra que o bem-estar duradouro não depende de truques nem atalhos, sina da constancia, o conhecimento e a conexão com o natural e o que o corpo realmente precisa.

A seguir apresentamos-te uma ideia de menu crudivegano, muito singelo e cheio de nutrientes:

Café da manhã: Bowl energizante de frutas e sementes

• Base: Plátano, cabo e papaya troceados

• Toppings: Sementes de chía hidratadas, nozes, copos de coco deshidratado sem açúcar, um chorrito de zumo de lima

• Acompanhamento: Chá de ervas frio ou infusión natural

Almoço: Salada arcoíris com aliño cremoso de anacardos

• Mistura de folhas verdes: Rúcula, espinacas baby ou kale

• Verduras cruas, ralladas ou em atiras: Cenoura, remolacha, pepino e pimiento vermelho

• Germinados: Alfalfa ou lentejas

• Aliño: Anacardos demolhados batidos com limão, alho, cúrcuma e água (consistência tipo molho)

• Acompanhamento: Crackers crudiveganos de lino e tomate seco (deshidratados a baixa temperatura)

Merienda: 'Smoothie' verde revitalizante

• Ingredientes: Piña, espinaca crua, pepino, maçã verde, jengibre e água de coco

• Opcional: Cucharada de espirulina ou chlorella

Jantar: Tacos de lechuga com "pachá" vegetal

• Base: Folhas de lechuga romana ou brotes baby

• Recheado: paté de pimiento (sementes molidas com pimiento cru, tomate seco, limão, alho e especiarias)

• Acompanhamento: guacamole cru (aguacate, tomate, cebolla morada, cilantro, lima)

Desejo saudável: Trufas crudiveganas

• Dátiles, cacau puro em pó, almendras trituradas e uma pizca de sal marinho, todo processado até formar uma massa

• Formar bolitas e refrigerar